Как справиться с эмоциями? Бойтесь Изабеллы Оливия Галон, Патриция Кадула

Jak ogarnąć emocje? Strach Karty pracy

97 88367392709

Format: A4

Liczba stron: 456

Autorki: Izabella Oliwia Galon, Patrycja Kadula

Seria kart pracy dla nastolatków Jak ogarnąć emocje? to sprawdzona i ciekawa pomoc wspierająca trening uważności oraz pracę z emocjami.

Dzięki niej młodzież:

• nauczy się rozpoznawać emocje u siebie i innych
• lepiej zidentyfikuje własne uczucia
• zrozumie, jak radzić sobie z trudnymi emocjami
• dowie się, jak tworzyć prawidłowe relacje z otoczeniem
• pozna techniki relaksacyjne
• zadba o swoje zdrowie psychiczne.

Karty zawierają elementy sketchnotingu, wykorzystują stonowaną kolorystykę i kreatywne grafiki. Uruchamiają skojarzenia i polisensoryczne spostrzeganie świata emocji, co z kolei pomaga utrwalić poznawane treści. Forma i struktura kart zachęca nastolatków do pracy, pomaga w koncentracji uwagi i wspiera zarówno myślenie logiczne, jak i kreatywne.

Spis treści:

• Strach
• Z czym kojarzy Ci się strach
• Ja wygląda strach?
• Kilka informacji o strachu
• Co może wywoływać w nas strach?
• Czego się boisz?
• Jakie myśli możemy mieć, gdy się boimy?
• Natężenie myśli
• Co możemy mówić, gdy się boimy?
• Synonimy strachu
• Termometr strachu
• Powiedzenia związane ze strachem
• Konsekwencje strachu
• Strategie radzenia sobie ze strachem
• Twoje sposoby na strach
• Myślenie naukowca
• Spokojna wyspa
• Strach na kamieniach
• Oddychanie z kwadratem
• Strach jak łodzie na rzece
• Rozwiązywanie problemów
• Oto jestem JA!
• Jestem wyjątkowy/wyjątkowa
• Moje cechy osobowości
• Jak widzą mnie inni?
• Moje mocne strony
• Wzmacniające słowa
• Przyjaciele i rodzina
• Wyłap swoje niespokojne myśli
• Sposoby na niespokojne myśli
• Zamiana myśli na spokojne
• Jak osiągnąć cele?
• Wyznaczanie celów ogólnych
• Wyznaczanie celów szczegółowych
• Wyznaczanie celów – jak je zrealizuję?
• Kroki do osiągania celów
• Odważne komunikaty
• Wewnętrzny krytyk
• Kolorowanka relaksacyjna