ГИД ПО БОДИБИЛДИНГУ, тренажерный зал, тренировки, упражнения, техника
- Артикул:
- 15232449129
- Страна: Польша
- Доставка: от 990 ₽
- Срок доставки: 12-20 дней
- В наличии: 1
- Оценка: 0
- Отзывов: 0
Характеристики
- Identyfikator produktu
- 15232449129
- Stan
- Używany
- Język publikacji
- polski
- Nośnik
- książka papierowa
- Okładka
- zintegrowana
- Rok wydania
- 2007
- Forma
- poradnik
- Tytuł
- KULTURYSTYKA PORADNIK DLA KAŻDEGO
- Autor
- FELIPE CALDERON
- Wydawnictwo
- Skarbnica Wiedzy
- Liczba stron
- 192
- Szerokość produktu
- 18 cm
- Wysokość produktu
- 25 cm
- Dyscyplina sportu
- kulturystyka, siłownia
Описание
KULTURYSTYKA PORADNIK
bez wad
SPIS TREŚCI
.'/prowadzenie.................................................................... 6
Kulturystyka..................................................................... 10
Czym jest kulturystyka?.................................................... 1 0
Kto może uprawiać kulturystykę?............................................ 11
ATOMIA MIĘŚNI .................................................................. 12
Rodzaje mięśni................................................................ 12
Kształt mięśni.............................................................. 12
Przyczep początkowy i końcowy................................................. 13
Jak funkcjonuje mięsień?...................................................... 13
Rodzaje włókien............................................................... 14
Rodzaje skurczów........................................................... 15
Funkcjonowanie mięśni......................................................... 15
Podstawy treningu................................................................... 18
Rozgrzewka.................................................................... 18
Obciążenie, jakiego należy używać podczas treningu ........................... 20
Trening dla mężczyzn i dla kobiet............................................. 25
Oddech w czasie treningu...................................................... 26
Swobodne ciężary czy przyrządy?............................................... 27
Kolejność wykonywania ćwiczeń w czasie treningu............................... 28
Ćwiczenia aerobowe i trening.................................................. 29
Rozciąganie......................................................................... 34
Trening dla zaawansowanych: cykle............................................. 46
Trening: pierwszy miesiąc........................................................... 48
~;5NING: DRUGI i TRZECI MIESIĄC................................................... 68
Trening: czwarty i piąty miesiąc................................................... 105
_RENING OD SZÓSTEGO MIESIĄCA....................................................... 153
Żywienie i suplementy diety...................................................... 190
Bibliografia....................................................................... 192
zapraszam
Стоимость доставки приблизительная. Точная стоимость доставки указывается после обработки заказа менеджером.