Сделайте ставку на свою спину. Программа обучения - С. МакГилл
- Артикул:
- 13747324741
- Страна: Польша
- Доставка: от 990 ₽
- Срок доставки: 12-20 дней
- В наличии: 3
- Оценка: 4.97
- Отзывов: 186
Характеристики
- Identyfikator produktu
- 13747324741
- Stan
- Nowy
- Język publikacji
- polski
- Waga produktu z opakowaniem jednostkowym
- 1.248 kg
- Nośnik
- książka papierowa
- Okładka
- miękka ze skrzydełkami
- Rok wydania
- 2019
- Forma
- poradnik
- Tytuł
- Postaw na plecy
- Autor
- Stuart McGill
- Wydawnictwo
- Wydawnictwo Galaktyka
- Liczba stron
- 352
- Numer wydania
- 1
- Szerokość produktu
- 20.5 cm
- Wysokość produktu
- 27.5 cm
- Stan opakowania
- oryginalne
- Dyscyplina sportu
- kulturystyka, siłownia
Описание
Postaw na plecy
Postaw na plecy. Jak zbudować skuteczny program treningowy w oparciu o wyniki badań naukowych to pozycja obowiązkowa dla każdego fizjoterapeuty i sportowca!Książka jest źródłem wiedzy potrzebnej do stworzenia indywidualnie dobranych programów treningu pleców.
- Autorzy: Stuart McGill
- Rok wydania: 2019
- Oprawa: Miękka
- Ilość stron: 324
- Format: 205 x 275 mm
ZALETY KSIĄŻKI
- Książka Postaw na plecy przekazuję informacje dotyczące pracy nad stabilnością, mobilnością, wytrzymałością, a także siłą, mocą i zwinnością
- Wskazówki ułatwiające tworzenie zindywidualizowanych programów treningu pleców
- W pozycji Postaw na plecy Stuarta McGilla znajdziemy programy treningowe dla zawodników
- Zawiera opis pięcioetapowego programu rehabilitacji bólu pleców
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
CZĘŚĆ I PODSTAWY NAUKOWE
Rozdział 1. Zaczynając od podstaw: dlaczego potrzebujemy nowego podejścia
Rozdział 2. Nauka o sporcie a plecy: wyjaśniamy nieporozumienia
Rozdział 3. Przydatne informacje: anatomia, mechanizmy powstania kontuzji oraz skuteczne metody treningowe
Rozdział 4. Funkcjonowanie zdrowych pleców i wyzwania po kontuzji
Rozdział 5. Poprawa stabilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa
CZĘŚĆ II TWORZENIE INDYWIDUALNEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO
Rozdział 6. Podstawowe zasady i przyczyny błędów
Rozdział 7. Zapobieganie kontuzjom
Rozdział 8. Ocena podopiecznego
CZĘŚĆ III JAK STWORZYĆ IDEALNEGO ZAWODNIKA: SYNTEZA WSZYSTKICH ELEMENTÓW
Rozdział 9. Tworzenie programu
Rozdział 10. Etap 1. Zbudowanie wzorców ruchowych oraz ćwiczenia korekcyjne (Utrwalanie engramów ruchowych)
Rozdział 11. Etap 2. Stabilizacja kręgosłupa i całego ciała
Rozdział 12. Etap 3. Wytrzymałość
Rozdział 13. Etap 4. Jak zbudować prawdziwą siłę?
Rozdział 14. Etap 5. Budowanie szybkości, mocy, zwinności na najwyższym poziomie
Rozdział 15. Końcowy trening przejściowy – jak osiągnąć wybitną sprawność, stosując techniki supersztywności oraz inne sztuczki
Rozdział 16. Połączenie wszystkich elementów: studia przypadków Epilog Jak zostać ekspertem od wzmocnienia pleców
Стоимость доставки приблизительная. Точная стоимость доставки указывается после обработки заказа менеджером.