Осознание тела - Эрик Н. Франклин
- Артикул:
- 13648102229
- Страна: Польша
- Доставка: от 990 ₽
- Срок доставки: 12-20 дней
- Купили: 1 раз
- В наличии: 1
- Оценка: 4.97
- Отзывов: 29
Характеристики
- Identyfikator produktu
- 13648102229
- Stan
- Nowy
- Okładka
- miękka
- Nośnik
- książka papierowa
- Rok wydania
- 2015
- Język publikacji
- polski
- Tytuł
- Świadomość ciała. Wykorzystanie obrazów mentalnych w pedagogice ruchu
- Autor
- Eric N. Franklin
- Wydawnictwo
- inne (Kined)
- Liczba stron
- 316
- Szerokość produktu
- 21 cm
- Wysokość produktu
- 30 cm
Описание
Świadomość ciała. Wykorzystanie obrazów mentalnych w pedagogice ruchu - Eric N. Franklin
- Wymiary: 210x298
- Liczba stron: 316
- ISBN: 978-83-924032-1-0
- Wydawnictwo: Kined
To ponad 300 stron formatu A4 stanowiące szczegółowe i porywające studium pracy z ruchem i z ciałem w oparciu o wewnętrzne obrazy.
Osobista historia autora - tancerza, choreografa, specjalisty medycyny tańca - w pełni uzasadnia zarówno skuteczność jak i prostotę tej metody, która posługując się konkretnymi wyobrażeniami ruchu angażuje wszystkie nasze zmysły, wzmacnia siłę, ruchomość, koordynację, równowagę i odpowiednią postawę ciała.
Precyzyjne obrazy mentalne tworzone są w oparciu o zasady biomechaniki i anatomii, w książce zostały zilustrowane za pomocą niemal 200 przejrzystych rysunków, które są znakomitym materiałem do własnej praktyki.
Książka początkowo pisana była z myślą o nauczycielach, instruktorach tańca, aktorach i specjalistach od ruchu, tymczasem powstało kompendium przydatne także dla każdego laika, który czuje potrzebę zyskania większej świadomości ciała i samodzielnego zadbania o swoją psychofizyczną kondycję.
- Książka przeprowadzi Cię przez 315 ćwiczeń opartych o obrazy mentalne, które pozwalają na wysublimowanie postawy i pogłębienie świadomości własnego ciała.
- Pomoże Ci opanować 26 układów ćwiczeń, które służą kształtowaniu właściwej postawy.
- Nauczysz się, jak poprzez obrazy mentalne wpływać na sposób poruszania się, wyrażać siebie poprzez ciało i zlikwidować nadmierne napięcia mięśniowe.
- Odkryjesz, jak można stosować prawa fizyki do osiągnięcia stabilnej a zarazem płynnej równowagi w mięśniach i stawach.
"Wierzę, że ze Świadomości ciała skorzystają choreoterapeuci, tancerze, instruktorzy tańca, jogi, aerobiku, trenerzy sportowi oraz osoby stosujące wszelkie rodzaje improwizacji tanecznej i ruchu w pracy, terapii, aby jeszcze lepiej zrozumieć i wykorzystać potencjał jakim dysponują. Mam nadzieję, że sięgną po nią kinezjolodzy, masażyści, fizykoterapeuci, rehabilitanci i ich pacjenci, aby nawiązać lepszą współpracę i utrwalić osiągnięte efekty.
Tę książkę polecam również osobom, które indywidualnie pracują ze swoim ciałem, aby je bardziej zrozumieć i w bezpieczny sposób wspierać w dobrych nawykach, zdrowiu i rozwoju." - Joanna Zwoleńska - wydawca, kinezjolog
***
Historia Ericka Franklina:
„…Po ukończeniu gimnazjum w Zurychu przeniosłem się do Nowego Jorku. Byłem przekonany, że tam nauczę się dobrze tańczyć. (…)Najwyraźniej przyswoiłem sobie złą postawę, gdyż często miałem bóle pleców i problemy z kolanami. Żaden z lekarzy, z którymi się konsultowałem nie mógł znaleźć przyczyny. (Dzisiaj wiem, że moje problemy wynikały ze złej pozycji nóg i pleców). Spawy zaszły tak daleko, że powiedziano mi, iż moje kolana wytrzymają trening taneczny nie dłużej jak jeszcze tylko dwa-trzy miesiące. (…)
Pewnego dnia ćwiczyłem obraz moich nóg przewieszonych przez wieszak na ubrania. Czułem jak moje plecy rozciągają się na podłodze, i nagle poczułem, że napięcie w mięśniach osłabło. Była to tak wielka ulga, że łzy mi napłynęły do oczu. Od tego momentu zyskałem większą motywację do ćwiczeń z wyimaginowanymi obrazami, a napięcie mięśni pleców i dolegliwości w kolanach ustąpiły.
Na początku nie sądziłem, że studiowanie obrazów mentalnych może uwolnić mnie od napięć w plecach. Kiedy wynik okazał się lepszy niż oczekiwałem nauczyłem się ufać obrazom. Mogłem się przekonać, że metoda ta oferuje nieograniczone możliwości. Odkryłem też, że zmieniona postawa ciała, wywołana wyimaginowanym obrazem ruchu może spowodować zmianę w psychice, stając się jednocześnie zwierciadłem duszy. Bycie scentrowanym to nie tylko stan biomechaniczny.
Właśnie dlatego, że obrazy mentalne tak silnie działają, większość ludzi podświadomie boi się je stosować. Ich strach przed uwolnionymi emocjami w połączeniu z ulgą fizyczną jest zbyt wielki. W trakcie mojej działalności dydaktycznej zaobserwowałem, że niektórzy ludzie są bardzo przywiązani do swojego napięcia fizycznego i psychicznego. Tak bardzo, że staje się ono cechą rozpoznawczą ich tożsamości.
Dynamiczna zmiana postawy - co oznacza więcej niż tylko wpływanie na zewnętrzny aspekt postawy – zmienia nasze relacje ze światem i ludźmi. Zmiana dynamiczna obejmuje nas całościowo, całą naszą tożsamość. Aby poprawić swoją postawę w tym sensie, musimy być gotowi zaakceptować także wszystkie zmiany, które dotyczą naszej osobowości – jak daleko idące by nie były. Jeżeli chcemy coś zdziałać, nie możemy zmienić tylko części siebie, lecz całość; inaczej polepszona postawa pozostanie jedynie zabiegiem kosmetycznym, który przy najmniejszym zaburzeniu otaczającej nas rzeczywistości przestanie działać.
Ze względu na moje przyrodnicze wykształcenie kwestia wyimaginowanych obrazów ruchowych na początku wydała mi się podejrzana. Sądziłem, że swoją motorykę będę w stanie poprawić tylko ciężką pracą. Nie jest łatwo przyjąć do wiadomości, że można poczynić ogromne postępy stosując jedynie trening mentalny. Jeśli jednak będziemy pracowali systematycznie, obrazy mentalne na dłuższą metę zdziałają cuda i bezpowrotnie wyeliminują nasze problemy z postawą.
***
Spis treści
Słowo od wydawcy 8
Słowo wstępne 10
Podziękowania 12
Wstęp 13
Jak zacząłem pracować z obrazami mentalnymi 13
Wzmacniajmy, co chcemy 14
Określenie celu i siła woli 15
Zastosowanie obrazów mentalnych do utrzymania postawy ciała 18
Część I Postawa ciała i wyprostowanie dynamiczne 21
Rozdział 1. Początki treningu mentalnego służącego poprawie postawy ciała 23
Heinrich Kosnick i Mabel Todd 24
Lulu Sweigard i ideokineza 25
Barbara Clark 28
Joan Skinner 30
Szkoły zorientowane na ciało 31
Rozdział 2. Modele postaw i postawa dynamiczna 34
Co zdradza postawa ciała 34
Nawyki dotyczące postawy 35
W poszukiwaniu idealnej postawy 37
Rozdział 3. Wzajemne oddziaływania między ciałem i umysłem 50
Mózg i świadomość 51
Układ nerwowy 53
Mózg 54
Zmysły – nawigatorzy ciała 58
Rozwój pamięci: znaczenie obrazów mentalnych 59
Rozdział 4. Indywidualne wzorce nawyków ruchowych 63
Złe nawyki, z którymi czujemy się dobrze 64
Obrazy mentalne pomagają nam zmieniać się 65
Związek między motywacją i zmianą 66
Znaczenie obrazu ciała w ćwiczeniu postawy 67
Rozdział 5. Kategorie obrazów wewnętrznych 72
Obrazy sensoryczne 72
Obrazy bezpośrednie i pośrednie 74
Obrazy abstrakcyjne i konkretne 74
Obrazy wewnętrzne i zewnętrzne 75
Rozdział 6. Wskazówki dotyczące pracy z obrazami mentalnymi 78
Koncentracja 78
Pozycje dogodne do ćwiczenia wyobrażeń anatomicznych 81
Praca w ruchu z obrazami mentalnymi 86
Powściąganie 86
Ćwiczenia mentalne z obrazami 86
Historie obrazów i obrazy powiązane 87
Trening zdolności imaginacji 87
Lista kontrolna: Praca z obrazami mentalnymi 90
Część II Podstawy biomechaniki i anatomii; ćwiczenia 91
Rozdział 7. Co gdzie znajduje się w ciele człowieka 93
Oś centralna 95
Geografia ciała 96
Ruchy stawów 98
Rozdział 8. Siła, siła ciążenia i masa 100
Wektory siły 100
Materia i masa 104
Rozdział 9. Prawa dotyczące ruchu i siły 109
Pierwsza zasada dynamiki Newtona: zasada bezwładności 109
Druga zasada dynamiki Newtona: zasada przyspieszenia 109
Trzecia zasada dynamiki Newtona: zasada akcji i reakcji 110
Układy sił 112
Układy dźwigni 116
Zachowanie energii 124
Zdolność materiałów do przeciwstawiania się sile 126
Rozdział 10. Funkcje stawów i mięśni 128
Rodzaje stawów 128
Kości 134
Tkanka łączna i błona mięśniowa (powięź) 136
Mięśnie 137
Część III Ćwiczenia z obrazami anatomicznymi 147
Rozdział 11. Miednica i staw biodrowy 149
Łuki miednicy 150
Brak równowagi w miednicy 153
Miednica jako elektrownia 156
Przepona miednicy 158
Kości kulszowe 161
Staw biodrowy 163
Mięsień biodrowo-‑lędźwiowy 168
Rozdział 12. Kolana i podudzia 175
Kolana 176
Kość piszczelowa, kość strzałkowa i kostka 184
Stopa 190
Rozdział 13. Kręgosłup 203
Funkcje kręgosłupa 203
Relacja między miednicą i kręgosłupem 205
Kręgi 209
Krążki międzykręgowe 212
Stawy międzykręgowe i więzadła 216
Klatka piersiowa i kręgosłup 218
Kość krzyżowa 221
Kość guziczna 223
Narządy wewnętrzne jako podpora 226
Mięśnie brzucha i pleców 227
Rozdział 14. Barki, ramiona i dłonie 231
Zawieszenie pasa barkowego 237
Stawy obręczy kończyny górnej 239
Przebieg ruchu między łopatką i kością ramieniową 240
Staw łokciowy 245
Nadgarstek i dłoń 248
Rozdział 15. Głowa i szyja 253
Najwyższy kręg szyjny (atlas) i drugi kręg szyjny (axis) 257
Czaszka 260
Żuchwa 261
Kość gnykowa i język 265
Oczy 268
Nos i usta 271
Rozdział 16. Oddech 273
Płuca 273
Oddychanie bez wysiłku 275
Przepona 275
Wdech 276
Wydech 277
Skóra 280
Część IV Powrót do całościowej postawy i koordynacji 281
Rozdział 17. Powtórka z postaw 283
Biomechanika postawy ciała 283
Wypracowywanie dynamicznej postawy ciała 285
Rozdział 18. Ćwiczenia integrujące do dynamicznej postawy ciała 291
Ćwiczenia w pozycji spoczynkowej 291
Ćwiczenie obrazów mentalnych w pozycji siedzącej 292
Ćwiczenia w pozycji stojącej i podczas chodzenia 293
Likwidacja napięć 296
Porównanie własnej postawy i koordynacji ciała z innymi 300
Dalsza praca z obrazami mentalnymi 301
Dodatek 303
Literatura 305
Skorowidz nazw 309
O autorze 317
Стоимость доставки приблизительная. Точная стоимость доставки указывается после обработки заказа менеджером.