Мой первый триатлон, Дерево

Mój pierwszy triatlon, Steve Trew

Korci cię, by wystartować w triathlonie? Ta książka da ci motywację i pokaże, jak się do zawodów przygotować. Dzięki niej zdobędziesz wiedzę na temat sprzętu, treningu, technik, stref zmian, odżywiania. Zawarty w niej szczegółowy plan treningowy przygotuje cię do pierwszych w twoim życiu zawodów triathlonowych.

 Dowiedz się, jak znaleźć czas na treningi w codziennym planie dnia i jak trenować. Sprawdź, jak ważny jest trening mięśni tułowia, jak robić treningi z zakładkami. Każdej dyscyplinie poświęcona została osobna część. W każdej z nich opisana jest prawidłowa technika, ćwiczenia oraz przepis na to, jak zaplanować sesje treningowe. W części pływackiej przeczytasz o najlepszych ćwiczeniach na poprawę swojego kraula, dowiesz się o tym, jakie są zalety pływania w piance, jak startować z wody i poradzić sobie z pralką, czym jest drafting i jak go wykorzystać. Sprawdź, co po kolei robić w strefie zmian, by zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Z części rowerowej dowiesz się między innymi, jak wykonać przegląd techniczny roweru przed startem i jak dopasować rower, aby mieć jak najlepszą pozycję do jazdy. Dostaniesz zestaw konkretnych ćwiczeń oraz pełen plan treningowy. Otrzymasz też wiele wskazówek dotyczących biegania - techniki, ćwiczeń poprawiających szybkość oraz planu treningowego. Poznaj techniki panowania nad psychiką - utrzymywania koncentracji, relaksacji, wizualizacji, radzenia sobie z niepokojem i zyskiwania pewności siebie. Autor nie zapomina również o nawadnianiu, odżywianiu i suplementach.

Format: 15,5 x 22,0 cm

Ilość stron: 256

Waga: 0,50 kg

Rok wydania: 2012