ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК БЕГАНА ДЖЕФФА ГАЛЛОУЭЯ НОВЫЙ
- Артикул:
- 10792308425
- Страна: Польша
- Доставка: от 990 ₽
- Срок доставки: 12-20 дней
- Купили: 1 раз
- В наличии: 1
- Оценка: 4.86
- Отзывов: 160
Характеристики
- Identyfikator produktu
- 10792308425
- Stan
- Nowy
- Język publikacji
- polski
- Waga produktu z opakowaniem jednostkowym
- 0.24 kg
- Nośnik
- książka papierowa
- Okładka
- miękka
- Rok wydania
- 2018
- Forma
- poradnik
- Tytuł
- Osobisty dziennik biegacza
- Autor
- Jeff Galloway
- Wydawnictwo
- Helion
- Liczba stron
- 184
- Numer wydania
- 1
- Szerokość produktu
- 14 cm
- Wysokość produktu
- 20.8 cm
- Dyscyplina sportu
- bieganie, marsz
Описание
OSOBISTY DZIENNIK BIEGACZA JEFF GALLOWAY NOWA
Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją — a to odbiera radość płynącą z biegu.
Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test „magicznej mili” Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse.
Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i:
• zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy
• wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe
• posługuj się strategią Run Walk Run
Стоимость доставки приблизительная. Точная стоимость доставки указывается после обработки заказа менеджером.