Анатомия тренировок Будь в форме леопарда

Anatomia treningu funkcjonalnego. Ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na wzmocnienie i stabilizację ciała, poprawę kondycji i skuteczną ochronę przed kontuzjami, urazami czy bólami

 Kevin Carr, Mary Kate Feit

Wydawnictwo:  Vital

Rok wydania: 2022

Oprawa: miękka

Liczba stron: 208

Numer ISBN: 978-83-8272-220-8

Kod paskowy (EAN): 9788382722208

Anatomia treningu funkcjonalnego. Ilustrowany przewodnik po ćwiczeniach na wzmocnienie i stabilizację ciała, poprawę kondycji i skuteczną ochronę przed kontuzjami, urazami czy bólami – opis wydawcy

Dzięki temu przewodnikowi, łączącemu w sobie wiedzę medyczną i atlas anatomiczny, pogłębisz wiedzę na temat anatomii treningu funkcjonalnego.

Nowatorskie ilustracje anatomiczne, opracowane przez światowych ekspertów, pozwolą ci dokładnie zrozumieć cel każdego przeprowadzonego treningu. Od razu zauważysz, jakie mięśnie napinają się podczas prawidłowego wykonywania danego ćwiczenia. A dodatkowo odkryjesz sposoby na stres i plany treningów, w tym ćwiczenia na stawy. A także masaż powięzi, który poprawi twoje zdrowie, wzmacniając przy tym mięśnie, stawy oraz kości. Dzięki tej aktywności fizycznej zwiększysz swoją siłę funkcjonalną i zmniejszysz ryzyko kontuzji.

Trening funkcjonalny kluczem do sprawności.

Bądź sprawny jak lampart

Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność

Starrett Kelly

Galaktyka

Oprawa: Twarda z obwolutą

Liczba stron: 496

Rok wydania: 2015

ISBN: 978-83-7579-458-8

Opis

Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.

Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:

-poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji

-ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji

-przywracać normalne działanie stawów i tkanek

-przyspieszać regenerację po zawodach i treningach

-poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut

-stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń

-rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe

-leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty

-zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować

-wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach

-tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się