МОДЕЛИРОВАНИЕ ТЕЛА - Персональный тренер - новинка!!!

MODELOWANIE SYLWETKI - Osobisty trener

autor: Elmar Trunz-Carlisi

W treningu siłowym tylko krok dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od przeciążeń. Jak ćwiczyć, by mieć idealną sylwetkę? Co zrobić, by uniknąć kontuzji? Jak poprawić swoją kondycję?

Ten profesjonalny poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie ważne i popularne ćwiczenia (podstawowe oraz ich warianty), które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni pomocniczych.

Wyposażeni w tę wiedzę możemy planowo i skutecznie rozwijać mięśnie i poprawić w znacznym stopniu jakość treningu siłowego

Książka idealna dla tych, którzy dbają o zdrowie i figurę!

Spis treści

PRZEDM0WA

TRENUJEMY bezpiecznie i efektywnie

0d początku skutecznie

Mój poziom zaawansowania

Jaka powinna być intensywność treningu?

Struktura treningu

Liczba powtórzeń i czas napięcia mięśni

Informacja: Tak pracują mięśnie

Rodzaje, częstotliwość i czas trwania treningu

Informacja: Prawidłowa struktura treningu

Trenujemy dla mięśni

Rada: Prawidłowa technika rozciągania

Indywidualny program treningowy

Struktura jednostki treningowej

Plecy i brzuch

Brzuch, nogi, pośladki

Klatka piersiowa, barki, ręce

Prawidłowy trening

Technika wykonywania ruchów

Technika oddechu

Jakie wybrać maszyny i ćwiczenia?

Rada: Taśma lateksowa

0dżywianie w treningu fitness

Czego potrzebuje organizm

Rada: Schudnięcie to kwestia odpowiedniego systemu

P0 pierwsze - bezpieczeństwo

Warunki bezpiecznego treningu

Test stabilizacji

Kilka słów o treningu siłowym

Dziesięć największych korzyści, płynących z treningu siłowego

Dziesięć typowych błędów i jak ich uniknąć

ĆWICZENIA

Trening mięśni w niektórych popularnych dyscyplinach sportowych

SZCZEGÓŁY WYDANIA:

wydawnictwo: RM

ISBN: 978-83-7773-510-7

liczba stron: 168

wymiary: 204 x 260 mm

okładka: miękka

stan: książka jest nowa

ZAPRASZAM !!!